Black Gang Forum traucerow z Black Gang w stargardzie    FAQ   Szukaj   Użytkownicy   Grupy  Galerie   Rejestracja   Profil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości   Zaloguj  Ćwiczenia          Forum Black Gang Strona Główna -> Poczatkujacy. Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat   Autor Wiadomość KAMLOTTON Mod Dołączył: 28 Maj 2006 Posty: 76 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Skąd: Słupia Wielka Wysłany: Nie 23:29, 28 Maj 2006    Temat postu: Ćwiczenia jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać? weźcie pod uwage ze wcześniej prawie wogule nie ćwiczyłem i jestem średnio rozciągniety... Post został pochwalony 0 razy Powrót do góry promotor2 Super Admin Dołączył: 28 Maj 2006 Posty: 233 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Skąd: Stargard:D Wysłany: Pon 12:56, 29 Maj 2006    Temat postu: No coz ;p ^^ Jak ci to powiedziec ja napoczatku tez nie bylem wcale rozciagniety Chociaz zawsze salta robilem na wf no to lekko sie rozciagalem Nie martw sie Dla ciebie jak na poczatek takie proste cwiczenia : 8 pompek, 25 przysiadow, 50 brzuszkow jak masz ciezarki to 15 razy na jedna reke Jesli chodzi o rozciaganie to kladziesz sie na ziemi probojesz dotknac palcow, stoisz kladziesz rece na ziemi nie zginajac nog kladziesz sie na ziemi na brzuchu, stopy dajesz na jakies krzesli dosc wysokie zeby tulw byl lekko wygiety i robisz pompki To na tyle zycze milego trenowania. A jeszcze jedno nie cwicz na poczatku zbyt duzo raz dzienie co 2 dni wystarczy naprawde pozdrawiam Post został pochwalony 0 razy Powrót do góry KAMLOTTON Mod Dołączył: 28 Maj 2006 Posty: 76 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Skąd: Słupia Wielka Wysłany: Pon 13:42, 29 Maj 2006    Temat postu: Re: No coz ;p ^^ promotor2 napisał: jak masz ciezarki to 15 razy na jedna reke heh.. mam tylko 2 "cięzareczki" po 0,5kg kazdy^^ Post został pochwalony 0 razy Powrót do góry promotor2 Super Admin Dołączył: 28 Maj 2006 Posty: 233 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Skąd: Stargard:D Wysłany: Pon 16:01, 29 Maj 2006    Temat postu: :P Tego nawet "ciezarkami" nie mozna okreslic ;p ale loz wez pogadaj z kumplami albo kup sobie jakies pozadne Jagbys przyjechal do stargardu to bys potrenowal razem zemna Post został pochwalony 0 razy Powrót do góry KAMLOTTON Mod Dołączył: 28 Maj 2006 Posty: 76 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Skąd: Słupia Wielka Wysłany: Pon 20:31, 29 Maj 2006    Temat postu: o zesz... pompki se na razie daruje(dopuki nie bede mial silniejszych rak...) reszta ujdzie... a co do ciezarkow.. moze sie jakies znajda. jaka proponujesz wage? Post został pochwalony 0 razy Powrót do góry promotor2 Super Admin Dołączył: 28 Maj 2006 Posty: 233 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Skąd: Stargard:D Wysłany: Pon 21:04, 29 Maj 2006    Temat postu: Waga.. Wiesz mysle ze na poczatek 1,5 lub 2 kilo wystarczy Post został pochwalony 0 razy Powrót do góry Gość Wysłany: Wto 20:30, 30 Maj 2006    Temat postu: elo wam jestem nowy i mam pytanie: jak mam ćwiczyć przy wadze 65kg i wzrście 176? Mam ciężarki 5kg jakby co Powrót do góry promotor2 Super Admin Dołączył: 28 Maj 2006 Posty: 233 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Skąd: Stargard:D Wysłany: Wto 22:27, 30 Maj 2006    Temat postu: Nom... No to wiesz rano 5 pompek, 15 przysiadow, 30 brzuszkow ciezarkami 20 razy na lape i jakos to bedzie Post został pochwalony 0 razy Powrót do góry Many Zdrajca Dołączył: 18 Cze 2006 Posty: 9 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 1/5 Skąd: Stargard City Rage Wysłany: Nie 19:29, 18 Cze 2006    Temat postu: Ja robie rano : 25 pompek, 80 brzuszkow i to na tyle wystarczy nie Pozdro Post został pochwalony 0 razy Powrót do góry promotor2 Super Admin Dołączył: 28 Maj 2006 Posty: 233 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Skąd: Stargard:D Wysłany: Śro 9:03, 21 Cze 2006    Temat postu: Many napisał: Ja robie rano : 25 pompek, 80 brzuszkow i to na tyle wystarczy nie Pozdro No mysle ze wystarczy ja tam teraz dosc mocno pakuje (Chce sie troche wyrobic na wakacje bo jade nad morze ) pozdro Post został pochwalony 0 razy Powrót do góry asdfgh Traucer Dołączył: 18 Cze 2006 Posty: 90 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Wysłany: Nie 13:45, 25 Cze 2006    Temat postu: KAMLOTTON napisał: o zesz... pompki se na razie daruje(dopuki nie bede mial silniejszych rak...) proboj ja tez niemoglem zrobic pompki i sie meczylem dniami zeby zrobic az po pewnym czasie aleluja pompki to narpawde swietne cwiczenie Post został pochwalony 0 razy Powrót do góry asdfgh Traucer Dołączył: 18 Cze 2006 Posty: 90 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Wysłany: Nie 13:47, 25 Cze 2006    Temat postu: Many napisał: Ja robie rano : 25 pompek, 80 brzuszkow i to na tyle wystarczy nie Pozdro cicho sproboje sie lekko wypowiedziec juz widze jak robisz te 25 pompek i te 80 brzuszkow jak sie wypowiadasz na forum to wez chociaz prawde mow ;p wszyscy bedziemy wdzieczni Post został pochwalony 0 razy Powrót do góry promotor2 Super Admin Dołączył: 28 Maj 2006 Posty: 233 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Skąd: Stargard:D Wysłany: Nie 15:50, 25 Cze 2006    Temat postu: Jak ja codziennie trenuje , robie pompki i jeszzcze nie moge 25 zrobic Post został pochwalony 0 razy Powrót do góry asdfgh Traucer Dołączył: 18 Cze 2006 Posty: 90 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Wysłany: Nie 15:52, 25 Cze 2006    Temat postu: wlasnie w tym senk on ma tak slabe rece i 25 pompek Edit Dzis zrobilem 48 pompek :PPP jest sie czym pochwalic Post został pochwalony 0 razy Powrót do góry Master-Hero-cool Gość Wysłany: Sob 15:17, 21 Lip 2007    Temat postu: Ja cwicze parkura malo ale jak przyjdze cos o cwiczeniach to nie liecze togo w rzuciu muj rekord na pompki to 29 liczylem ( wujek mi liczyl ) a na brzuszki niewiem wogule , ale wedlug mnie przysiady som tez hujowo przydatne bo miensnie nug pracujom a przy spadaniu sie to przyda , pozdro dla Rybnika :] ( ja robie OKOLO : 20 pompek 20 przysiaduw i 10 brzuszkuw ) niewiem ale nie umiem robic salta do tylu zawsze na kolana ;/ :"( pisac gg 2981138 HELP Powrót do góry Wyświetl posty z ostatnich: Wszystkie Posty1 Dzień7 Dni2 Tygodnie1 Miesiąc3 Miesiące6 Miesięcy1 Rok Najpierw StarszeNajpierw Nowsze         Forum Black Gang Strona Główna -> Poczatkujacy. Wszystkie czasy w strefie EET (Europa) Strona 1 z 1   Skocz do: Wybierz forum Parkour----------------O naszej grupie.Miejscowki.Parkour.Poczatkujacy.Trening.Zdrowie.Szukam ludzi..Macie..Jaka muzyka.Poradnik.Sprzet. Miasto----------------Ustawka.amcenter.info Tutoriale----------------Tricki.Grafika. Multimedia----------------Filmy.Grafika.Zdjecia.GifyBramka SMS Inne----------------OGŁOSZENIAHyde Park.Motoryzacja.ReklamyImageshackDodaj do ulubionych  Możesz pisać nowe tematy Możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group Regulamin Na skróty:ParkourMiastoTutorialeMultimediaInnePoczatkujacy.O naszej grupie.Jaka muzyka.Filmy.Sprzet.Parkour.Tricki.Zdrowie.Hyde Park.Trening.Grafika.Poradnik.Miejscowki.Szukam ludzi..Ustawka.Grafika.OGŁOSZENIAMacie..Zdjecia.amcenter.infoMotoryzacja.ImageshackDodaj do ulubionychGifyReklamy