 Wysłany: Sob 15:17, 21 Lip 2007 Temat postu: |
|
| Ja cwicze parkura malo ale jak przyjdze cos o cwiczeniach to nie liecze togo w rzuciu muj rekord na pompki to 29 liczylem ( wujek mi liczyl ) a na brzuszki niewiem wogule , ale wedlug mnie przysiady som tez hujowo przydatne bo miensnie nug pracujom a przy spadaniu sie to przyda , pozdro dla Rybnika :] ( ja robie OKOLO : 20 pompek 20 przysiaduw i 10 brzuszkuw ) niewiem ale nie umiem robic salta do tylu zawsze na kolana ;/ :"( pisac gg 2981138 HELP | |
| Wysłany: Nie 15:52, 25 Cze 2006 Temat postu: |
|
wlasnie w tym senk on ma tak slabe rece i 25 pompek 
Edit Dzis zrobilem 48 pompek :PPP jest sie czym pochwalic |
|
| Wysłany: Nie 15:50, 25 Cze 2006 Temat postu: |
|
Jak ja codziennie trenuje , robie pompki i jeszzcze nie moge 25 zrobic  |
|
| Wysłany: Nie 13:47, 25 Cze 2006 Temat postu: |
|||
cicho sproboje sie lekko wypowiedziec
juz widze jak robisz te 25 pompek i te 80 brzuszkow
jak sie wypowiadasz na forum to wez chociaz prawde mow ;p wszyscy bedziemy wdzieczni |
|||
| Wysłany: Nie 13:45, 25 Cze 2006 Temat postu: |
|||
proboj ja tez niemoglem zrobic pompki i sie meczylem dniami zeby zrobic az po pewnym czasie aleluja pompki to narpawde swietne cwiczenie |
|||
| Wysłany: Śro 9:03, 21 Cze 2006 Temat postu: |
|||
No mysle ze wystarczy  ja tam teraz dosc mocno pakuje
(Chce sie troche wyrobic na wakacje bo jade nad morze )
pozdro |
|||
| Wysłany: Nie 19:29, 18 Cze 2006 Temat postu: |
|
| Ja robie rano : 25 pompek, 80 brzuszkow i to na tyle wystarczy nie
Pozdro |
|
| Wysłany: Wto 22:27, 30 Maj 2006 Temat postu: Nom... |
|
| No to wiesz rano 5 pompek, 15 przysiadow, 30 brzuszkow ciezarkami 20 razy na lape i jakos to bedzie |
|
| Wysłany: Wto 20:30, 30 Maj 2006 Temat postu: |
|
| elo wam jestem nowy i mam pytanie: jak mam ćwiczyć przy wadze 65kg i wzrście 176? Mam ciężarki 5kg jakby co |
|
| Wysłany: Pon 21:04, 29 Maj 2006 Temat postu: Waga.. |
|
| Wiesz mysle ze na poczatek 1,5 lub 2 kilo wystarczy |
|
| Wysłany: Pon 20:31, 29 Maj 2006 Temat postu: |
|
| o zesz... pompki se na razie daruje(dopuki nie bede mial silniejszych rak...) reszta ujdzie... a co do ciezarkow.. moze sie jakies znajda. jaka proponujesz wage? | |
| Wysłany: Pon 16:01, 29 Maj 2006 Temat postu: :P |
|
| Tego nawet "ciezarkami" nie mozna okreslic ;p ale loz wez pogadaj z kumplami albo kup sobie jakies pozadne
Jagbys przyjechal do stargardu to bys potrenowal razem zemna |
|
| Wysłany: Pon 13:42, 29 Maj 2006 Temat postu: Re: No coz ;p ^^ |
|||
heh.. mam tylko 2 "cięzareczki" po 0,5kg kazdy^^ |
|||
| Wysłany: Pon 12:56, 29 Maj 2006 Temat postu: No coz ;p ^^ |
|
Jak ci to powiedziec ja napoczatku tez nie bylem wcale rozciagniety  Chociaz zawsze salta robilem na wf no to lekko sie rozciagalem 
Nie martw sie Dla ciebie jak na poczatek takie proste cwiczenia : 8 pompek, 25 przysiadow, 50 brzuszkow jak masz ciezarki to 15 razy na jedna reke
Jesli chodzi o rozciaganie to kladziesz sie na ziemi probojesz dotknac palcow, stoisz kladziesz rece na ziemi nie zginajac nog
kladziesz sie na ziemi na brzuchu, stopy dajesz na jakies krzesli dosc wysokie zeby tulw byl lekko wygiety i robisz pompki
To na tyle zycze milego trenowania.
A jeszcze jedno nie cwicz na poczatku zbyt duzo raz dzienie co 2 dni wystarczy naprawde pozdrawiam |
|
| Wysłany: Nie 23:29, 28 Maj 2006 Temat postu: Ćwiczenia |
|
| jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać?
weźcie pod uwage ze wcześniej prawie wogule nie ćwiczyłem i jestem średnio rozciągniety... |
|